Почему при беге сводит судорогой ноги? Что делать?

0 2019-09-26 02:18:29

Ответов: 9

Причиной судорог ног во время бега, физических нагрузок не может быть что-то одно, то есть недостаточный разогрев мышц, отсутствие разминки или неправильное питание.

Все это в комплексе влияет на правильное кровообращение в мышцах ног и при определенных нагрузках это может вызывать судороги.

Не исключено, что даже сделав разминку и разогрев мышцы, может случится судорога ног.

Но не стоит забывать и об индивидуальных особенностях организма каждого человека.

Поэтому, чтобы не случались судороги в ногах, нужно не только правильно питаться, то есть употреблять пищу с достаточным количеством минералов и витаминов, но и вести активный образ жизни. Не обязательно ежедневно заниматься пробежками, достаточно совершать пешие прогулки и чаще бывать на свежем воздухе.

То, что ноги сводит судорогой из-за нехватки питания икроножных мышц это точно, но какого именно питания не хватает мышцам может сказать только хороший врач и после тщательного обследования.

Например, когда я обратился к врачу с жалобой на ночные судороги ног, то он назвал мне несколько причин из-за которых у меня может сводить ноги:

большие физические нагрузки на ноги;

недостаток в организме соли;

избыток молочной кислоты в мышцах;

остеохондроз позвоночника.

Кстати я ничем и никак не лечился, но судороги сами собой перестали меня мучить (вот уже больше 5 лет не было ни одного приступа).

А во время приступа я быстро снимал боль тем что сильно выпячивал пятку, а носок наоборот тянул на себя. Боль проходила моментально.

Сводит ноги от выделения молочной кислоты, что говорит о неподготовленности к таким нагрузкам. Естественно нужно, как выше сказано, прогревать мышцы, то есть делать разминку и начинать с меньших темпов нагрузки, со временем мышцы адаптируются и смогут не реагировать на выделение кислоты.

Перед любыми нагрузками нужно прогреваться, растягивать мышцы, только потом приступать к изнуряющим упражнениям. Кроме того, следует следить за питанием спортсмена- потреблять больше кальция, калия и других важных в управлении мышцами микроэлементов.

Сводит не от недостаточного прогрева, а из-за отсутствия минералов, как тут уже правильно заметили. Конечно разогрев нужен. Но нужно обязательно пропить магнийВ6. Он пьется 3 месяца. Я покупала вообще полный комплекс витаминов В для нервной системы. Если человек нервный - это тоже признак нехватки витаминов группы B, особенно B-2,B-1,B-12 хорошо, чтобы были в комплексе.

Также может не хватать и Кальция с Калием.

Если при беге сводит ноги, то это явный признак истощения минералов в организме. Для того, чтобы ноги во время бега не сводило, нужно есть продукты богатые калием и магнием. К таким продуктам относятся изюм, курага и другие. Но более действенным в этом случае будет аптечный препарат магне В6.

Согласен, возможно мышцы "забиваются молочной кислотой". К сожалению, мало информации, чтобы поставить правильный диагноз, но не исключено, что дело в состоянии сосудов. А вы знаете, что после сорока лет, бегать вообще не рекомендуется из за нагрузок на межпозвонковые диски.

Почему при беге сводит судорогой ноги? Что делать?

Скорее всего ноги сводит судорогой из-за того, что перед бегом не было сделано разминки.

Хотя для бега можно просто начинать с маленькой нагрузки, которая и будет разминкой, а потом увеличивать нагрузку постепенно.

Читала,что это бывает от недостатка кальция в теле.Нужно его больше кушать с пищей и этой проблемы не будет. А еще- не прыгать через голову,когда долго не занимался,а тут сразу максимальная нагрузка! Это вот и вредно. Все постепенно,и будет нормально.